Негативные, долговременные мысли отрицательно влияют на нашу самооценку, уверенность и благополучие

    Наши мысли и убеждения, которых мы придерживаемся о себе и других - это то, что направляет наши чувства, формирует наше поведение и влияет на то, как мы воспринимаем окружающий нас мир. По сути, то, что мы думаем и как мы думаем, определяет наш жизненный опыт. Чтобы жить более сбалансированной и полноценной жизнью, мы должны мыслить целенаправленно.
    Попробуйте прислушаться к своему внутреннему диалогу. Каков он? Он конструктивный и нацелен на успех? Он мотивирует Вас? Он поддерживает Вас? Или он излишне критичен и негативен? Эти мысли имеют решающее значение для нашего благополучия. Если Вы будете думать о себе и окружающих с любовью, то Вы станете излучать эту энергию и получать в ответ целительную энергию любви. Если же Вы думаете обо все с гневом, ненавистью или Ваши мысли обвиняют, то Вы вызываете точно такой же ответ в свою сторону. Что Вы предпочтёте? Принятие полной ответственности за свои мысли прямо сейчас может стать одним из первых шагов к преобразованию Вашего опыта. Измените свои мысли. И мир вокруг Вас изменится.

    Вы когда-нибудь замечали, что стоит только подумать о блюде, которое Вам нравится, то Вы можете не только мысленно увидеть его, но и понюхать, услышать, попробовать на вкус. Все это сила нашего разума. Вот почему наши, в том числе и негативные мысли обладает такой силой. А когда эти мысли повторяются многократно в течение многих лет...


    Преодоление отрицательного мышления:


    Преодоление отрицательного мышления

    Вот пять достаточно простых этапов для преодоления негативных и темных мыслей.


    Поймите, что убеждения всегда предшествуют действиям

    Неважно, во что Вы верите, и какие из ценностей являются для Вас самыми важными. Дело в том, что Вы не видите мир таким, какой он есть: Вы видите его таким, каким Вы его себе представляете. Вы не видите себя таким, какой Вы есть: Вы видите себя таким, каким Вы хотите себя видеть.
    Прежде чем увидеть, что мир хорош, Вы должен начать с веры в это. Прежде чем вести себя как «обновлённый» человек, Вы должны начать с веры в это. Прежде чем Вы добьетесь успеха, Вы должны начать верить в него.
    Не бойтесь целенаправленно менять свои убеждения.


    Обратите внимание на Ваши внутренние монологи

    Личные монологи очень коварны. Мы не всегда замечаем их присутствие и их влияние на наше настроение или наши убеждения. И все же осознание этого важно. Это первый шаг, чтобы исследовать и со временем изменить их.
    Поэтому не торопитесь, и для начала в конце дня, оглянитесь на свой прошедший день и подведите итоги. Постарайтесь вспомнить осознать свои, в том числе и негативные мысли и ослабьте их влияние.
    Старт будет сложным. Но со временем у Вас все получится. Будьте упорными.


    По возможности визуализируйте позитивные вещи

    Негативное мышление обладает большой силой. Но, к счастью, позитивное мышление столь, же мощно!
    Вы хотите изменить негативные мысли и образы, которыми забита Ваша голова? Просто взять и удалить их не получится. Однако заменить их на что-то светлое и радостное, будет более эффективно.
    Меняйте свои негативные мысли на позитивные. Не находите во всем трудности, ищите возможности, не «зацикливайтесь» на своих недостатках, вспомните о своих преимуществах и это придаст Вам силы.


    Измените то, как Вы видите себя

    Продолжение предыдущего совета.
    Теперь дело не только в том, чтобы заново увидеть мир в позитивном ключе и больше не фокусироваться только на негативных его аспектах. Теперь нужно работать с собой. Сосредоточьтесь на своих силах и активах, на своих успехах и своих возможностях. Замените отрицательные диалоги положительными. Или просто более щадящих, для начала. Не вините себя во всех своих возможных неудачах.
    Учитесь быть добрыми к себе.
    Вы не сможете изменить все в одночасье. Но, действуя постепенно и последовательно, исходя из принципа, описанного выше, что «убеждения всегда предшествуют действиям», Ваша самооценка возрастет. Медленно, но верно.


    Обратите внимание на триггеры

    Наблюдать за своими мыслительными процессами и осознавать все эти негативные мысли нелегко. Это приходит с практикой. И это произойдет, потому что тот факт, что Вы прочитали эту статью, показывает, что у Вас есть желание. Что самое главное.
    Одним из способов, как контролировать негативные мысли является выявление и предвидение триггеров для подобных мыслей.
    Человек, ситуация, время года ... Все это может запустить этот негативный процесс внутри Вас. Но триггеры гораздо легче обнаружить, чем наши мысли. Научитесь определять их, найдите источник дискомфорта, чтобы в дальнейшем по возможности избежать или предотвратить Вашу реакцию на подобный «раздражитель».


    Небольшое заключение:

    Попытайтесь максимально добросовестно выполнить все эти пять шагов в течение одного месяца. И Ваши негативные мысли исчезнут. Так же, в случае необходимости Вам всегда может помочь психотерапевт или иной специалист по оказании психологической помощи.


    [ “ поделиться этой страницей в социальных сетях ” ]

    Онлайн-психолог

    Психологическая помощь

    +7 (953)-178-69-11

    Запись на консультацию круглосуточно

    info(at)online-psychology.ru

    Ждем Ваших сообщений