Что такое синдром "самозванца" и каковы причины его возникновения?

    На данный момент этот симптом ещё не достаточно изучен, поэтому однозначного вывода о причинах его возникновения пока сложно сказать. Но, как правило, это совокупность множества факторов. Многие из причин возникновения синдрома являются достоверными, в то время как другие являются лишь гипотезами.
    Поэтому важно знать, что нет единой причины этой проблемы.
    Каждый человек индивидуален, и конкретные причины, которые заставляют нас страдать от синдрома самозванца, являются нашими собственными. Тем не менее, есть общие факторы и контексты, которые очень полезно знать, на них мы и сосредоточимся.


    Причина первая - «Ценности общества»

    Одним из источников синдрома самозванца является наше общество, принципы его функционирование, его ценности. Здесь мы, прежде всего, говорим о социальных ценностях, которые являются индивидуальными. Личные ценности могут важным подспорьем, особенно в случае, когда они позволяют нам конструктивно сосредоточиться на себе, реализовать себя в различных сферах жизни.
    С другой стороны, общество порой заходит слишком далеко в индивидуализме, когда оно пытается заставить нас конкурировать между собой и повышать производительность и личную эффективность любой ценой.
    Особенно этот контекст влияет на наше чувство собственного достоинства. Ведь кто как не мы, благодаря поминанию себя имеем возможность реализовать себя в своем собственном темпе и в направлении наших собственных интересов. А не делать это под чьим-то давлением или в «связи с производственной необходимостью».
    Общественный индивидуализм постепенно принимает форму абсолютных норм, которые общество жёстко навязывает нам. Чтобы чувствовать себя если не счастливыми, то хотя бы полноценными, мы должны быть: лучшими, самыми умными, самыми богатыми, самыми успешными, самыми знаменитыми и т.д.
    Если следовать логике этого социального диктата, все мы должны иметь правильные навыки, чтобы претендовать на то, что мы и делаем.

    Мир, общество, технологии, рынок труда, все стало очень сложным и меняется все быстрее и быстрее. В этом контексте идея о том, что мы должны быть экспертами в своей области, чтобы иметь возможность что-то делать, все менее и менее реалистична. Быть экспертом означает иметь как специальную подготовку, так и годы опыта и практики (если этого требует область). С учетом сложности и ускоряющихся изменений выполнить все эти условия становятся все менее и менее возможными. Следствием этого является то, что мы становимся самоучками во многих областях, причем не обязательно по выбору, а чаще по необходимости. Существует так много видов деятельности, для которых мы являемся «самозванцами», в том смысле, что у нас просто нет навыков и знания экспертов для их достижения.


    Синдром самозванца

    Причина вторая - Отсутствие уверенности в себе и низкая самооценка

    Отсутствие уверенности и неверная самооценка является важной причиной, по которой у человека может развиться синдром самозванца. Почему?
    Потому что данная неуверенность основана на чувстве обмана. Самооценка это оценка того, что мы делаем на основе наших знаний о себе (нашей личности). И оценка того, кем мы являемся, позволяет нам сделать вывод, что мы нужны и важны ... или нет.
    И когда нам не хватает самооценки и самоуважения, мы гораздо более суровы по отношению к себе и намного больше сомневаемся в нашей способности преуспеть в течение жизни. Мы также уделяем гораздо больше внимания мнению посторонних людей, которые окружают нас, потому что мы ошибочно предполагаем, что они будут судить нас так же строго, как мы судим самих себя ...
    Если же подобного рода сомнения коснутся Вас, они могут заставить Вас поверить, что Вы не заслуживаете того, чтобы добиться успеха, даже если Вы очень усердно трудитесь, чтобы стать успешным. По этой причине Вы будете постоянно бояться того, что когда-нибудь кто-то хлопнет Вас по плечу и скажет, что Вы не на своем месте. Но на самом деле, этого не произойдет, потому что, Вы на своем месте и у Вас есть талант, и точно такие, же навыки, как и у остальных. Но отсутствие чувства собственного достоинства и доверия может заставить Вас поверить в обратное.
    Работа по воспитанию этих аспектов в себя поможет Вам снять синдром самозванца, но это потребует времени и усилий. И разумеется, что своевременная психологическая помощь, может оказаться, весьма кстати.


    Причина третья - Возможные когнитивные искажения

    Другая причина, которая может заставить Вас страдать от синдрома самозванца, связана с нейрохимическим дисбалансом в головном мозге. Действительно, наши гены могут влиять на то, как наши нейротрансмиттеры, такие как дофамин, действуют на нас, и не всегда это положительное влияние. Такой дисбаланс может, например, вызывать беспокойство или депрессию, и в подобном случае его можно лечить с помощью определенных типов лекарств. Но, на данный момент, нет волшебной таблетки, чтобы вылечить нас от синдрома самозванца ...

    А Вы знаете, что Ваши собственные мысли играют основополагающую роль в Ваших эмоциях, Вашей самооценке, Вашей уверенности и Вашем настроении? В том числе и негативные, которые мы направляем на себя, порой даже не понимая насколько это разрушительно.
    В психологии их называют «когнитивные искажения».
    Эти зачастую ложные, иррациональные, предвзятые мысли причиняют на больно, но мы, тем не менее, верим в них, и, повторяя снова и снова, закрепляем их в нашем мозгу.

    Пример работы искаженных мыслей выглядит примерно так:
    Вам говорят: «Вы действительно хороши в выполнении - (возьмите любой пример того, что Вы на самом деле умеете хорошо)»
    Но Вы отвечаете внутренне:

    ✔  Да мне просто повезло (случайная удача);
    ✔  Это пришло ко мне само по себе, и в этом нет ничего необычного, да и в целом это не моё достижение;
    ✔  Мне пришлось очень усердно работать, чтобы получить едва приемлемый результат;
    ✔  Я не заслуживаю благодарности или похвалы за это;

    Именно эти мысли являются основой синдрома самозванца и самообмана, и могут вызывать побочные негативные явления, такие как депрессия. Чем больше человек повторяет свои когнитивные искажения и чем больше они глубоко запечатлеваются в ее уме, тем больше она твердо верит в них, даже если эти мысли относительно ложны по своей сути. Со временем они становятся частью личности, крайне негативно влияют на самооценку, могут полностью лишить мотивации, а также способствовать депрессии и иным тяжким расстройствам личности. Но иногда бывает трудно понять, что у Вас происходят подобные когнитивные искажения, потому, что это достаточно тонкий и не ярко выраженный процесс. Например, многие из этих мыслей кажутся уж очень банальными. Именно по этой причине когнитивные искажения являются столько частой причиной возникновения «Синдрома самозванца».

    Четвёртая причина - Травматические события прошлого

    Прошлые травмирующие события могут вызвать данный синдром, если они подрывают доверие, способствуют неуверенности в себе и уменьшают восприятие Вашей собственной ценности. Многие люди с посттравматическим стрессовым расстройством помимо прочего имеют синдром самозванца. Жизнь, наполненная воспоминаниями о травмирующих событиях, может быть очень тревожной, и психотерапия часто - лучший способ принять себя и «помириться» со своим прошлым.


    Пятая причина - Социальное давление (в том числе и социальные сети)

    Теперь, когда мы рассмотрели наиболее важные причины синдрома самозванца, перейдем к еще одной актуальной проблеме, которая оказывает непосредственное влияние на тех, кто страдает от нее. Она является пусковым механизмом для многих проблем, связанных с самовосприятием (чувством собственного достоинства и доверия).

    Социальные сети

    Если Вы проводите свободное время у экрана, читая сообщения своих друзей в социальных сетях, Вы, несомненно, видите прекрасные фотографии их последних каникул и вкусные блюда в ресторане в окружении хорошей компании. Является ли это сознательным или нет, но когда мы видим все эти «успехи» других, мы склонны проецировать это на себя... и часто это бывает в весьма негативном свете.
    Социальные сети - это мощный инструмент для сравнения себя с другими.
    Многие исследования показали, что созерцание того, как другие выглядят счастливыми и удовлетворенными, повышает уровень стресса, способствует депрессии, отрицательно влияет на самооценку и способны вызвать чувство острого одиночества. Проблема в том, что контент в социальных сетях по большей степени просто не отражает реальность. Да, мы всегда представляем себя в лучшем свете. И подобное желания представить себя подобным образом - это вполне естественно.

    Проблема в основном связана с самими социальными сетями, которые стали очень популярными и оказывают негативное влияние психическое здоровье людей. В дополнение к этому мы годами страдаем от воздействия различных источников социального давления (семья, друзья, коллеги, традиционные средства массовой информации, такие как телевидение, реклама, журналы и т. д.).
    Нас «приучили» думать, что если мы не достигли ожидаемых результатов в определенном возрасте, то мы не преуспели в жизни, мы неудачники, и наша жизнь провалилась ...
    Но ведь это просто стереотип.
    И, тем не менее, внушаемое чувство «неудачи» является одним из эффектов этого социального давления. К примеру, многие люди считают, что к 30-летнему все должны найти свою половинку, и если этого не происходит, значит, этого уже никогда не произойдет. Большинство женщин также начинают испытывать чувство вины, если до 30-ти лет у них нет детей, и они начинают бояться, что уже больше не будет такой возможности.
    Хотя по статистическим данным средний возраст деторождения неуклонно повышается и во многих странах превышает 30 лет.
    Поэтому важно помнить о важной роли, которую играют различные источники социального давления, чтобы заставить нас чувствовать себя не комфортно. Подлинность, которая рифмуется с самооценкой и доверием, проистекает из способности познавать себя и делать выбор, основываясь на себе и своем мнении, а, не следуя влиянию, убеждениям и вкусам других. Подлинность делает нас самодостаточными и помогает нам быть в согласии с нашими выборами и результатами, даже когда они выходят за рамки «нормы».

    Онлайн-психолог

    Психологическая помощь

    +7 (953)-178-69-11

    Запись на консультацию круглосуточно

    info(at)online-psychology.ru

    Ждем Ваших сообщений